KOMPAS.com - Berada di depan
komputer selama berjam-jam tentunya bisa membuat mata menjadi lelah.
Hal ini disebabkan oleh intensitas dan radiasi dari komputer, sehingga
mata menjadi lelah dan akhirnya pusing.
Mata manusia terdiri atas
tiga set sel otot. Saat kita bekerja di depan komputer sel otot ini akan
bekerja lebih keras karena mata diharuskan melihat benda dalam jarak
dekat. Sel otot extraocular bekerja untuk membuat mata masuk ke dalam, otot sphincter harus bekerja agar pupil mengecil, sedangkan sel otot ciliar membuat mata mengkerut agar lensa dapat memproduksi citra atau gambar objek yang dilihat dengan jelas.
Jika mata Anda mulai pedas setelah lama menatap komputer, coba lakukan langkah-langkah ini.
1. Alihkan pandangan dari komputer
Meski
Anda harus bekerja terus-menerus di depan komputer, sesekali alihkan
pandangan Anda ke sekitar agar mata menjadi lebih rileks. Ketika melihat
objek yang jauh, otot mata akan lebih rileks akibat retina lebih mudah
fokus pada objek yang dilihat. Paling tidak, lakukan hal ini lima menit
untuk setiap jam.
2. Perhatikan jarak pandang ke monitor
Seperti
saat menbaca buku, jaga jarak aman Anda saat menatap layar monitor.
Jarak yang disarankan adalah sekitar 50-100 cm dari mata.
3. Ubah setting komputer Anda
Salah
satu penyebab mata lebih cepat lelah adalah radiasi dari pencahayaan
komputer yang kuat. Kurangi, atau atur ulang pencahayaan di komputer
Anda, agar mata lebih nyaman untuk melihat ke komputer. Cahaya yang
terlalu terang akan membuat banyak cahaya masuk ke dalam mata, sehingga
mata akan cepat lelah.
4. Seringlah berkedip
Ketika
berada di depan komputer, secara tak sadar mata lebih jarang berkedip,
dan hal ini ternyata membuat mata lebih kering sehingga mudah lelah dan
tegang. Agar mata merasa lebih rileks, jagalah frekuensi berkedip
sehingga mata tidak kering, serta menurunkan rasa tegang dan lelah.
5. Mencuci mata dan muka
Cucilah
mata sekaligus muka Anda dengan air dingin. Air dingin akan membantu
membuat mata menjadi rileks dan kembali segar serta mengurangi
ketegangan mata akibat lelah.
(Dari berbagai sumber)
Kunjungan balik dari Rahasia Wanita Indonesia... :)
BalasHapus